随着 VCE 第一门考试的结束，许多考生发现自己在两场考试间最后的复习中总是分心，好像比之前更不容易专注在学习上了。有些学生会越来越着急，心情开始焦虑，焦虑又让他们更加没办法专注，以至于形成了恶性循环。这篇文章将会和大家一起讨论如何抵抗分心，专注于学习。

首先，我们需要了解什么是专注。打个比方，你的焦点就像是一束火炬，火炬束需要汽油来燃烧，而你的焦点也需要注意力的集中。我们知道专注对于学习的重要性，但是我们也知道抵抗分心是很困难的。引起分心的事情有很多，外界事物的影响和自己内心的想法都可能成为考生无法专注的原因。

外界的干扰主要来自于光线和噪音，考生可以试着调节它们，到自己认为最适合的程度。消除过多的噪音可以使人安静下来，更利于集中注意力。每个人对于噪音的感受不同，考生应选择让自己舒服的噪音量，从而达到强压下的专注。明亮的白色更容易使人集中注意力，但这也和噪音一样，没有统一的标准，需要的是适合。

同时，保持学习环境的整洁也是很重要的一点。在准备好学习的时候，把可能会使自己分心的东西拿开，比如手机。宽敞干净的空间也会使人平静开阔，更容易的进入到专注学习的状态。 

如果自己有非常想做的事，并难以控制的一直想它，而不是手头的学习，那不妨先花点时间考虑自己在学习结束后要做什么，以及先完成学习任务，再做想做的事的时候，将会多么享受。

考生的感受也非常有可能影响注意力。如果一直在担心别人的看法，你会更加犹豫如何开始。

比如”我考不好怎么办，别人会不会嘲笑我，父母会不会因为我考不上理想的大学而批评我”。面对这种情绪，可以想想自己已经知道的东西，或者自己曾经处理过的类似的事情。你会发现，自己是有能力处理好这种情况的。

下面是考生可以参考的建议，会对集中注意力有所帮助。在开始学习时：

确定你希望这一次学习的结果是什么（比如两小时内，完全独立的做对5道物理题）

尽可能多的收集任务所需要的材料，对学习进行全面的准备。

找到一个适合的位置，确定学习需要使用的设备都在手边，不需要到处走去拿学习用品。

制定本次学习的计划，包括任务和主题，并确保自己可以完成。

在学习过程中，多次检查自己的进度会帮助你免受干扰。关注自己在这个过程中所取得的成就，是不是在朝着目标前进，方向是否正确，需不需要改变计划。

如果想要在这一次的学习接近尾声的时候集中注意力，可以去回想你学到了什么，并将它们牢牢地记住。可以尝试问自己：你现在学会了什么你之前不知道的东西；你对已知的知识点是否有新的认识或补充；祝贺自己学会了更多知识，这会使你产生积极的想法，从而更容易记住它们，并想象你未来可以熟练应用这些知识的场景。

大家可以尝试使用以上这些方法来训练自己的注意力，吸收更多的知识，为 VCE 高考最后一搏！同时也预祝大家超常发挥，考出最理想的成绩，马到成功！