随着父母们对于儿童心理健康越来越多的关注，“分离焦虑 (Separation Anxiety)” 这个名词也更多的出现在了大众视野中。今天这篇文章就带领大家了解分离焦虑，以及如何帮助孩子克服这一情绪。

分离焦虑是孩子们对离开父母或照顾者时的恐惧，是十分正常且常见的。它出现的年龄是在孩子8个月左右，14-18个月时达到顶峰，会随着年龄增长而逐渐消失。

这种焦虑是人类正常发展的一部分，没有什么可担心的。在这个阶段，孩子们开始更多地走动，所以从生存的角度来看，这些焦虑是合理的。如果孩子可以爬着、走着离开他们熟悉的人，但又不怕分离和陌生的环境，他们会更容易走丢。

为防止分离焦虑发展为分离焦虑障碍，家长可以从多个方面帮助孩子。

在家的时候：

- 避免一切对于孩子分离困难的负面用词和评价

- 给孩子讲关于分离恐惧的故事，让孩子觉得他们的情况不是唯一的，他们并不孤单

- 当孩子勇敢地离开父母时，有意识地给予他们更多正面评价和鼓励，以培养他们的自尊心

当离开孩子时：

- 离开前告知孩子回来的时间。偷偷溜走是非常错误的做法，当孩子们发现父母不在身边时，会因此感到困惑和沮丧，下一次离开会更加困难

- 离开前将孩子安顿好，让他们处在愉快的环境下

- 简短地和孩子说再见，不要拖太久

- 离开时的表情要放松且开心，如果父母表现出明显的悲伤和担心，孩子们会觉得更没有安全感，由此更加失落

在一个陌生的地方时：

- 如果父母需要将孩子留在一个孩子没去过的地方，比如托儿所、学前班或者朋友家，在分离前，多花点时间陪他们。

- 允许孩子带一些他们喜欢的家里的东西，比如泰迪熊、枕头或者毛毯，这些熟悉的东西会让他们觉得安全。在他们适应新环境后，可以逐渐把这些东西淘汰

- 和这些全新的地方提前沟通，当家长离开时，他们也可以为孩子提供持续的帮助与支持

- 鼓励孩子们渐渐地离开家长，而不是一味地允许他们留在身边，这样会使他们的状态更糟糕。

当孩子们到了入学的年龄，分离焦虑基本会完全消失。如果学龄前儿童或学龄儿童经常因为和父母分开而感到特别不安，那他可能患有分离焦虑症，也称为分离焦虑障碍 Separation Anxiety Disorder (SAD)。大约4%的学龄前儿童和学龄儿童患有这种疾病。

分离焦虑障碍的症状包括：非常不喜欢和父母分开，总是担心自己或者父母可能会受伤或发生事故，不愿意去托儿所、学前班或学校，拒绝在没有父母陪伴的情况下去别人家过夜，在和父母分开的时候总是说身体不舒服。

如果父母觉得自己的孩子有可能存在分离焦虑障碍，可以考虑寻求专业帮助。以下是一些可以寻求专业帮助的方式：

- 孩子学校的老师，或者学校的心理咨询师

- 全科医生或儿科医生，他们可以给家长介绍合适的心理医生

- 当地儿童健康中心或社区健康中心

- 焦虑专科诊所（目前澳大利亚大多数州都有设立）

- 当地的心理健康服务中心