在过去24小时，维州共收到40411份新冠测试，本地新增12例。维州代理州长、卫生部长和首席卫生官今天上午11点召开发布会，宣布维州从今晚 11:59PM 开始进入为期7天的四级封锁。大家又将进入只有5个理由（购买生活必需品、特许工作、户外锻炼2小时、就医或为他人提供照顾和注射疫苗）才可以出门，并且出门必须佩戴口罩的日子。

同学们也将要再次通过线上上课的方式在家里学习。

很多同学觉得在家很难进入学习状态，学习老是走神、效率不高。那么，今天我们就来讨论如何专注地学习，实现“居家高效”，希望可以给大家提供一些帮助。

（一）营造学习氛围

同学们会发现，在家学习比在学校或者图书馆学习更难进入状态，老是会犯懒、打瞌睡。这是因为我们在家里大多数都是休息的状态，大脑会认为在这个环境下应该放松，而不是处理各种信息。

所以，我们需要让大脑认识到现在是需要工作的时刻，这样大脑才能开始处理信息，我们也才能进入学习的状态。这时候，我们需要找一个安静的空间，将桌子上无关学习的东西清空，减少被分散注意力的可能性；准备好学习时需要的东西，避免多次去找学习用具而打断思路；根据温度调整好自己的穿衣厚度，避免穿得太少冻感冒，或者穿太厚、太热而犯困。

切忌在床上学习！尽量使自己保持直立状态，以免睡着。

（二）网课做笔记

网课之所以更不容易让同学们集中注意力，是因为和老师、同学的互动更少，也缺少老师的监督。那么，不断记录在这个时刻将会发挥大作用。

为了能让自己的思路紧跟课程，我们可以边上网课边记笔记。无论是通过打字，还是书写，在记录的同时能让自己跟上老师的节奏，也更不容易犯困。俗话说“好记性不如烂笔头”，很多琐碎的内容在当下没有记下来，课后很可能会忘记。做笔记也能为之后的复习提供帮助。

（三）时间科学分配

为了尽快找到并维持和线下上课一样的学习状态，保持和面授课一样的生活作息是必不可少的。设定起床、吃饭和睡觉的时间。

每天早起，保证头脑清醒地上课。切忌在上课前5分钟起床，浑浑噩噩地上课无异于浪费时间。

按时吃饭，保证体力充沛。三餐吃好可以保证人体机能处于活跃状态，更益于进行动脑的活动——学习知识。

适当运动，保证身体有活力。运动产生的多巴胺会使人体产生愉悦的感受，也会缓解人的压力。因此在两节课之间的休息时间里，可以做适当拉伸运动，有益缓解久坐疲劳和精神压力。

借助科技，严格分配时间，科学用脑。现在的学习很难脱离电脑、手机或者iPad，除了上网课，平时做作业、复习都可能会用到电子产品。我们也可以借助软件，让学习时间的分割更加科学，提高我们的效率。

比如番茄 Todo，运用番茄工作法，可以为自己设置工作学习的计划和对应的专注时间，一天下来会有一个数据的统计，包括学习时间的分布图和工作时段的分布等等，长期使用的话可以记录最近一段时间的具体的学习状况除此之外还可以设置应用的白名单，如果需要手机上直播课，它和这个软件也是不冲突的，最后它还有一个功能就是可以创建自习室，你可以拉上你的小伙伴一起在里边学习，相互监督。

还有 Forest，是一个可以记录学习时长，防止自己玩手机的软件 ，每完成一个学习时段之后会种出好看的树，也可以解锁新的树，如果中途放弃的话这棵树就会枯萎，缺点是形式比较单一。

以上是一些在家学习的小 tips，希望大家在这7天的居家隔离时期，可以劳逸结合、高效学习，实现弯道超车！