相信各位华人背景的家长一定对儿时体育课被其他科目占用的经历印象深刻。在国内，日校老师们常常为了学生的成绩，选择占用体育、音乐和美术课的时间；在澳洲，虽然日校安排的体育活动非常丰富，但有些家长却常常认为体育运动只能浪费孩子宝贵的学习时间，对于学习成绩起不到任何的正面作用。

但其实，运动与学习并不矛盾，适当的户外运动不仅不会挤压孩子的学习时间，还会增进学习效果，让孩子的学习旅程更积极更快乐。

 早起晨跑或者做适量的运动，对于孩子的学习能够起到积极的作用：孩子更加清醒，记忆力和专注力都有所增强。这是因为，人在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，而这三种神经传导物质都和学习有关。

多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺。运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神亢奋；而血清素则跟人的情绪和记忆有直接关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了；肾上腺素则跟注意力有直接的关系，肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好。

2004年，美国一组由小儿科医生与认知科学家组成的团队对学生健康做过评估，发现只要一周运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子的记忆力、注意力和在校的正面行为。由此可见，澳洲日校大量的体育活动设置并不是学习道路上的绊脚石，而是有着相当充分的科学依据，用最自然的方式提升学生的体能与学习效果。

剥夺孩子的运动时间则会阻碍他们的成长。科学家很早就知道运动与记忆相关，实验者在小鼠身上实验，发现运动时氧耗会促使血液循环加快，氧的需求增加了肌肉微血管的数量，使肌肉运动得更久。大脑也是一样，血液流动得越快，就能运送更多携氧血红细胞帮人做更多的思考，储存更多的记忆。所以，鼓励孩子适当的运动能促进其大脑功能整合，提高其社会应变能力。

再者，学习是一个终身的过程，在学习过程中，适当的休息也能不让大脑过于疲惫，而比起玩手机、看电视等用眼的休息方式，使用休息时间做一些运动，也能更好地保护视力。

不仅如此，运动还能够在多动症和抑郁症的治疗中产生积极作用。其实很多被大人认为是“调皮”的孩子，只要拥有一个运动空间和时间，将精力正当消耗掉，他们就不再捣蛋了。许多一线的治疗师都发现，武术、体操等需要大量注意力的运动对过动症的孩子非常有帮助，因为这些运动需要全神贯注，而且武术、体操比枯燥的跑步机有趣得多，孩子也更愿意坚持。