人的一生有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的。尤其对于0-18岁的孩子来说更为重要。例如，儿童在睡眠时身体会产生生长激素，儿童在快速成长时期往往需要更多的睡眠时间。睡眠有助于孩子的成长，可以使孩子的身体得到恢复，帮助他们恢复学习和记忆能力，并且还能提高免疫力。所有年龄段的孩子都需要充足的睡眠，这样他们才能够在白天玩耍、学习和集中注意力。

随着婴儿和儿童年龄的增长，他们的睡眠模式也会发生变化。例如，随着婴儿的成长，他们开始在白天睡得少而在晚上睡得多。并且年龄越大，孩子们所需要的睡眠时间也在逐渐减少。每一个生命都是一个独立的个体，所以具体孩子的睡眠是什么样的并没有完全精确的说法。下面只是以供参考的指南。

六个月以下的婴儿：白天和晚上会断断续续的睡觉，每天睡眠时间为14-17个小时。刚出生的婴儿有两种不同的睡眠模式——active sleep和quiet sleep。Active sleep中的宝宝会翻身，挥舞手臂或者吮吸等等；在quiet sleep中的宝宝则是静止的，呼吸也是均匀的。6-12个月大的婴儿更多的睡眠发生在晚上，当然在白天他们也要进行小酣，通常为一至两个小时。

3-5岁的孩子每晚需要至少10个小时的睡眠。一些学龄前儿童可能还需要每天午睡一个小时。而5-11岁的孩子则每晚需要9-11小时的睡眠。11岁以后，孩子们开始陆续进入青春期，进入青春期的孩子通常需要8-10个小时的睡眠才能在白天保持最佳的状态。青少年体内生物钟和生理节律的改变意味着他们晚上会相比之前更晚睡——通常是晚上十一点左右，然后早上起的晚一点，这是正常的。

超过90%的青少年在学校的晚上没有达到推荐的睡眠时间。在这段时间里，获得足够高质量的睡眠很重要，因为睡眠对于思考、学习和集中注意力的技能至关重要。这些年来，睡眠不足还与抑郁和焦虑等心理健康问题有关。

困倦的孩子在白天难以集中注意力。如果你的孩子不能集中注意力学他正在尽量学的东西，这将会影响他的学习,不论他是在公园学习爬树还是在学校学习知识。记忆是学习的一部分。例如，如果你的孩子累了，记住基本的东西都会更困难，例如怎样拼写单词，怎样进行数学计算，或者在书本或互联网的什么地方能找到信息。确保孩子的睡眠时长以及睡眠质量是很重要的，有必要的话可以资讯医生或者心理专家。